trening rano

no to bomba oficjalnie odpalona wczoraj poszlo pierwsze 500mg cypio oczywiscie Testex Qpharma clen sopharma wczoraj 40mcg przed treningiem i narazie nic sie nie dzialo dzisiaj 40mcg rano i pozniej 40mcg przed treningiem i bede zwiekszal mysle do max 120mcg dziennie DIETA 1 125g platki owsiane + 50g rodzynek + 6 duzych jaj 2 100g ryzu brazowego + [...]

Jadlem o4 śniadanie i nic więcej od tamtej pory, ssie mnie ze szok ale zrobiłem sernik i udka rano to teraz tylko jeść i trening albo sen

Stwierdzam iż w moim przypadku dieta carb cycking jest niewypałem. A przynajmniej na razie. Jak każdy- mam niedużo czasu, jeszcze doszedł mi kurs prawa jazdy, czasem w ogóle nie ma mnie na kompie by moc sięgnąć do dziennika posiłków stąd ta metoda skazana jest u mnie przynajmniej teraz na niepowodzenie. Zdecydowałam się wrócić do tamtej, która [...]

Zatem jak to brac by mialo rece i nogi,dieta i treningiem sie nie martwcie b o sam o to zadbam na ile bede mogl po prostu rozpiske kazdego ja myslalem by sobie tak zrobic Tr. Rano - CM3 - 5g+ Protein Przed Tr. - CM3 5g + Protein Po Tr. - CM3 -5g + Protein + Dex Nie Tr. Rano - CM3 5g + Protein Popoludnie - Protein Wieczor - CM3 5g + Protein Nie [...]

Jak jem mniej węgli to nie mam sił ani chęci iść na trening :-P i chyba, nie ma ich aż tak dużo :-P to samo z białkiem jem jak jestem głodny (wychodzi ok 3-3,5h) i nie wpycham nic na siłę. Siłownia i dieta to ma być przyjemność nie jestem kulturystą żeby liczyć co do grama jedzenia :-P BF jest spowodowany ostatnimi 2-3miesiącami gdy olałem dietę i [...]

Uff jest dobrze :-D byłem w tej poradni i mówili, że to ponaciągane więzadła/ścięgna zapisał mi maść i tabletki przeciwzapalne. Mam na dłużej odpuścić trening nóg i inne sporty (siatkówka, kosz itp). Kolano już dużo lepiej dzisiaj rano jeszcze zaspany nie mogłem sobie przypomnieć które kolano uległo wypadkowi %-) Zmieniony przez - Marcin269 w [...]

Ruszaj ruszaj mnie dziś o 7.00 rano ruszyło, miałem trening o 6 a potem swój 7-9 :)))

[...] zrobic jeszcze przynajmniej 5 na cięzarze 80kg.Druga seria jest do upadku miesniowego.Mogę zrobic 8 powtorzen i 2 wymuszone,moge obnizac obciazenie i dalej robic kilka powtorzen.To jest seria w ktorą wkladam wszystko i przechodze do kolejnego cwiczenia albo koncze trening. Do zobaczenia na Pucharze Brus.Mam nadzieje ze pojedziemy do Mombaju.

REDUKCJA DZIEŃ 10 TRENING Zrobiłem sobie DNT DIETA: Wczoraj niestety nie liczyłem kalorii chociaż żąrcie było takie same jak zwykle, żadnych śmieci ;-) Dzisiaj rano stanąłem na wage i pokazała 97,5 kg także niby troche zleciało ale to chyba tylko woda bo w pasie nadal to samo siedzi. I myślę teraz co tu zrobić. Zostawić tesame kalorie a zwiększyć [...]

[...] kg Wspięcia na palce stojąc 20-20-15-10 powt 35/35/40/40 kg Kółko 12/10/10 powt Russian twist z obciążeniem 20/20/20 powt + AEROBY Marsz 45 minut Myślałem że jakiś trening mi wypadnie w tym tygodniu ale się dobrze sprężyłem i poszło wszystko tak jak w planie ;-) + fotki obiadu i kolacji. Obiad: pierś + kuskus + pomidor + szczypiorek a [...]

Wiec bardzo oczywistym jest ze trening kulturystyczny uszczupla glikogen i ATP z każdym kolejnym cwiczeniem , potworzeniem etc. ATP to nie tylko i wyłacznie nasz dopalacz dla skurczów mięśni,ale również głowny aktor syntezy białek i uczestnik samego procesu regeneracyjnego. Po treningu ATP i glikogen są uszczuplone, uzupełnienie zapasów [...]

[...] tak samo jest, a jak mówie np nie jem słodyczy to odrazu a taki malutki kawałeczek to nic sie nie stanie , najlepszy tekst: skosztuj, delicje odchudzaja haha dzisiejszy trening: 5 min biegania na 10,5km/h+ rozciaganie A. Przysiad (taki normalny ze sztanga do kata prostego, zadne tam suwnice itd) 40,40,40kg B1. wyciskanie sztangi skos gora [...]

Dzień 5 Tydzień 2 - 6.04.2014 Plecy bolą dalej, najbardziej rano. Trochę mniej niż wczoraj ale o treningu nie będzie mowy jeszcze pewnie przez kilka dni. Nocuję znowu u Rodziców bo jutro do pracy dopiero od 14:00 do 22:00. Dieta Dzisiaj generalnie jadłem jedno danie + sernik cały dzień :D Rozpiska więc monotonna. Jutro już będzie normalniej. [...]

[...] 10min 5x push up 10x burpee 15x sit up (6 rund) WOD 2 5RFT 10x dumbell dead lift(2x20kg) 10x dubmell front squat(2x20kg) 10x push up (ok 12min) 18.01 - rano bieganie 11km - 1h (tempo ~5:30) hr 70% popołudniu basen - technika 19.01 - niedziela - siłownia trening regeneracyjny - try-x, cwiczenia na piłce bosu, na core, stretching itd.

[...] warunkiem że masz dość duże zapasy tłuszczu albo że wysiłek nie jest zbyt intensywny (inacej spalisz mięśnie). Zazwyczaj wysiłek na czczo jest traktowany jako rozruch, a nie trening więc albo najpierw zjedz śniadanko, albo proponuje poćwiczyć później z większą już intensywnością Zmieniony przez - iza121 w dniu 2008-08-23 09:44:29 aha i czsy [...]

[...] jakoś nie mogę sie przemóc, żeby jeść coś na noc... I chcę redukować masę plus zarysować mięśnie... czy węglowodanów w mojej diecie nie jest za dużo ?? Co do posiłku po treningowego. On jest bardzo ważny. Bez niego efekty mogą być mizerne. Spali się mięśnie bo nie dostaną substancji które potrzebują, co zaowocuje .... spowolnieniem [...]

[...] poradźcie mi proszę co najlepiej jako przegryzka pełnowartościowa na II i III posiłek. Dodam, że wszystko będę musiała przynieść zrobione z domu... bo jak wychodzę o 7 rano to wracam o 19 najwcześniej... dopiero później trening... a co do wioseł - to wydawało mi się, że w zależności od tego jak się wiosłuje ćwiczy sie inne części rąk...

Aktualnie robie trening 10-tek. No to czas na wypiske dawno nic nie robilem w dzienniku bylo to spowodowane troche moim lenistewm troche brakiem czasu ale od dzis zaczne odrabiac zaległosci. Zrobiłem sobie 30 marca fotki w pozach ale wstawie je dopiero jak sie wakacje zaczna z porwnaniem masy redukcji itp. Aktualnie waże 65kg rano po wydaleniu [...]

[...] dla kogoś w moim wieku. Wszyscy oglądali cię w telewizji, to było coś. Ojciec spytał: "Widzisz?" Teraz celem stał się powrót do Barçy. Do tego czasu dwa treningi dziennie - rano z drużyną Teneryfy i popołudniu z ojcem na plaży. Ojciec: Obiecaliśmy sobie, że trening musi być intensywny. Musi mu pomóc zapomnieć, że chciał [...]

[...] dostosowuje pod czlowieka :D Biniu a moglbys tu napisac twoje rady dla endo dotyczace diety duzo bialka (min 2g na kg ciala nawet do 3,5g) weglowodany glownie w okolicy treningowej reszte kalorii z dobrych tluszczow - pomocny rowniez MCT reszta jak pisalem wyzej dostosowane glownie pod PSYCHIKE cwiczacego :D treningu glownie duze [...]